lokomotor dan bukan lokomotor (pergerakan asas)

1.0 Panduan Pelaksanaan Demonstrasi

8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi

A) Jenis Pergerakan

Pergerakan	Huraian
Pergerakan 1 Lokomotor	- Berjalan sambil langkah besar,badan direndahkan,dan kaki dibuka - Bola dipegang sambil dimasukkan ke bawak kaki semas membuat langkahan besar.
Pergerakan 2 Bukan Lokomotor	- Meringkuk - Baring sambil badan dan kaki dirapatkan ke dada dan bola dipeluk.
Pergerakan 3 Lokomotor	- Guling balak -dalam keadaan baring, tangan diangkat sambil memegang bola dan kaki dilunjurkan sambil berpusing di atas tilam.
Pergerakan 4 Lokomotor	- Skip - Kaki dan lutut kanan diangkat tinggi berselang seli dengan kaki dan lutut kiri.Bola dipegang dan dilambungkan, juga secara selang seli.
Pergerakan 5 Bukan Lokomotor	-lentik belakang -Dalam keadaan melutut, badan akan dilentikkan ke belakang, kepala akan mendongak ke atas dan kedua-dua tangan akan memegang bola yang dikepit di celah kaki.
Pergerakan 6 Lokomotor	- lompat katak - duduk dalam keadaan cangkung di atas kerusi lalu menggunakan kaki untuk melonjak badan ke atas dan ke hadapan.Bola dipegang sambil dilambungkan semasa lompatan. Peralatan berat : kerusi
Pergerakan 7 Bukan Lokomotor	- Imbangan sisi(tangan dan kaki) - badan dimbangkan menggunakan tangan kanan dan kaki kanan.Kaki kiri dirapatkan dengan kaki kanan dan tangan kiri dibuka ke atas sambil memegang bola.
Pergerakan 8 Lokomotor	-Merangkak -Merangkak ke hadapan sambil mengepit bola menggunakan lutut
Pergerakan 9 Bukan Lokomotor	-imbangan v -Duduk di lantai sambil mengimbang badan. Kaki dilunjurkan kehadapan dan diangat tinggi bersama badan dan tangan dilunjurkan ke arah kaki. Keadaan badan akan menjadi seperti huruf V. Bola dikepitkan di bahagian hujung kaki
Pergerakan 10 Lokomotor	-chassey -Membuat pergerakan chassey sambil melambung bola kanan dan kiri secara berselang-seli.
Pergerakan 11 Bukan Lokomotor	-imbangan T -Berdiri dengan satu kaki sambil satu kaki lagi dibawa kebelakang. Badan juga dibongkokkan ke hadapan selari dengan paras kaki. Satu tangan memegang bola dihala kehadapan dan satu tangan dihala ke sisi untuk mengimbang. Bola dilantunkan ke lantai.
Pergerakan 12 Lokomotor	-ketingting - Berlari ketingting meggunakan satu kaki ( selang-seli antara kanan dan kiri). Bergerak ke hadapan sambil melantun bola ke lantai.
Pergerakan 13 Bukan Lokomotor	-imbangan bangau -Berdiri satu kaki sambil satu kaki lagi dibengkokkan dan diletakkan di tepi lutut. Tangan dibuka sambil satu tangan memegang bola dan melantun bola ke lantai
Pergerakan 14 Lokomotor	-menyusur -Dalam keadaan meniarap seperti askar dan menyusur mengikut susunan skitel sambil memegang bola.
Pergerakan 15 Bukan Lokomotor	-memusing 360 -Berdiri tegak lalu melantun bola ke lantai sambil memusingkan badan 360 darjah dan kembali menangkap semula bola yang dilantun.
Pergerakan 16 Lokomotor	-Lompat guling hadapan -Berlari ke atas papan anjakan dan melompat sambil memeluk bola dan membuat pusingan guling hadapan di atas tilam.
Pergerakan 17 Bukan Lokomotor	-imbangan dekam -Membuat imbangan menggunakan kedua-dua tangan. Badan dan kaki dikecilkan dan diangkat ke atas. Bola dikepit menggunakan kaki. Kepala menyentuh lantai untuk membantu imbangan.
Pergerakan 18 Lokomotor	-Lompat satu kaki -Melompat dengan satu kaki. Selang-seli antara kaki kanan dan kaki kiri. Kaki dibuka luas untuk melompat jauh.
Pergerakan 19 Lokomotor	-Body wave -Membuat body wave secara berdiri sambil memegang bola dengan satu tangan
Pergerakan 20 Bukan Lokomotor	Berdiri tegak dan terus merebah ke sisi dan jatuh ke lantai sambil memeluk bola.