Nota Pelajar PISMP

PERATURAN-PERATURAN DI DALAM ACARA LOMPAT TINGGI Pertandingan 1.             Giliran peserta-peserta membuat percubaan akan dijalankan dengan undian. 2.             Sebelum pertandingan bermula, hakim-hakim akan mengumumkan kepada peserta-peserta ketinggian lompatan permulaan dan juga ketinggian yang akan dinaikkan setiap kali berakhirnya satu-satu pusingan sehingga hanya seorang pemenang sahaja yang tinggal, atau terdapat keadaan seri bagi tempat pertama. Melainkan seorang peserta sahaja yang tinggal. a)     Palang tidak boleh dinaikan kurang daripada 2 CM, bagi setiap pusingan. b)     Penambahan bagi kenaikkan palang tidak boleh dibenarkan. Di dalam pertandingan bercampur yang dikelolakan dibawah peraturan 12.1 (a), (b) dan (c). Setiap ketinggian yang ditambah adalah 3 CM, sehingga tamat pertandingan. 3.    ...

BUTIR-BUTIR MENGAJAR Lompat tinggi terbahagi kepada 4 fasa yang utama iaitu: 1.     Fasa penujuan ( Approach ) 2.     Fasa lonjakan ( Take-off) 3.     Fasa layangan ( Bar Clearance ) 4.     Fasa Pendaratan ( Landing ) 1.         Fasa penujuan         Penujuan atau larian landas merangkumi larian lurus dan larian lengkung ( Curved )          Dalam larian lurus lebih kurang 3 hingga 6 langkah diambil.          Semasa larian lurus, belakang badan di tinggikan ( upright runk )          Tambahkan kelajuan larian dengan langkah yang lebih besar dan kuasa.          Condongkan ke dalama semasa larian lengkung, Bahu yang di dalam lengkung lebih rendah daripada bahu yang di dal...

LATIHAN ANSUR MAJU Gaya Straddle Langkah 1 :             Perkara utama yang perlu diberi perhatian ialah menentukan kaki lonjakan.  Kaki yang menjadi pilihan adalah kaki yang dirasakan terkuat, selesa dan mudah melakukan lonjakan apabila melakukan lompatan. Langkah 2 :             Adakan beberapa barisan menghadap sesuatu tanda yang telah disediakan di atas tanah.  Larian dilakukan dan terus loncat ataupun melompat di atas kaki yang telah dipilih untuk membuat lonjakan. Langkah 3 :  Pengasingan dilakukan bagi pelompat yang menggunakan kaki kiri dan kaki kanan.  Kedudukan pelatih pula ialah, pelompat yang menggunakan lonjakan kaki kanan berada di sebelah kanan mengadap palang manakala pelompat yang menggunakan lonjakan kaki kiri berada di sebelah kiri mengadap palang. Langkah 4 :  Pada permulaannya tali getah hendaklah digunak...

TEKNIK-TEKNIK LOMPATAN Teknik Gaya Gunting             Menjelang abad ke-19, seorang berbangsa Amerika bernama Mike Sweeney telah mencadangkan lompat tinggi jni gunting ini sebagai pilihan dari hadapan sebelum ini.     Lompatan gunting bermaksud peserta akan melepasi palang pada sebelah kaki dan dengan segera diikuti dengan kaki yang sebelah lagi hampir pada ketika yang sama, sambil melepaskan keseluruhan tubuh melepasi palang.             Teknik ini telah ditiru oleh seorang Jerman bernama Pierre Lewden yang kemudiannya terus mempopularkan gaya ini. Teknik lompatan ini menjadi ikutan para peserta lompat tinggi ketika itu. Pergerakan dalam lompatan cara gunting itu adalah seperti berikut : i.               Peserta membuat larian dari sudut kiri atau kanan lorong larian mengikut kes...